王亮

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

腰椎不好怎么鍛煉

腰椎不好可通過核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、柔韌性練習(xí)、姿勢調(diào)整訓(xùn)練、水中運動等方式鍛煉。需根據(jù)個體情況選擇適宜強度，避免加重腰椎負(fù)擔(dān)。

張博

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

腰椎不好怎么鍛煉

腰椎不好可通過核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、柔韌性練習(xí)、姿勢調(diào)整訓(xùn)練、水中運動等方式鍛煉，需避免負(fù)重及劇烈扭轉(zhuǎn)動作。

王亮

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

腰椎不好怎么鍛煉最好

腰椎不好可通過核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、柔韌性練習(xí)、姿勢調(diào)整訓(xùn)練、水中運動等方式改善。腰椎問題通常與肌肉力量失衡、長期姿勢不良、椎間盤退變、外傷、炎癥等因素有關(guān)。

王亮

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

腰椎頸椎不好怎么鍛煉

腰椎頸椎不好可通過頸部拉伸、肩部環(huán)繞、小燕飛、臀橋、游泳等方式鍛煉。這些鍛煉有助于緩解肌肉緊張、增強核心肌群力量、改善脊柱穩(wěn)定性。

張博

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

腰椎不好怎么鍛煉減肥

腰椎不好的人群可通過游泳、仰臥蹬車、橋式運動、靠墻靜蹲、彈力帶訓(xùn)練等方式安全鍛煉減肥。腰椎問題可能由椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎、外傷等因素引起，需避免高強度跑跳和負(fù)重動作。

申劍

北京醫(yī)院

頸椎腰椎不好怎么鍛煉

頸椎腰椎不好可通過頸部伸展運動、腰部核心肌群訓(xùn)練、游泳、八段錦、普拉提等方式鍛煉。頸椎腰椎問題通常與長期姿勢不良、肌肉勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)疏松、脊柱穩(wěn)定性下降等因素有關(guān)。

張博

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

腰椎不好怎么辦鍛煉

腰椎不好可通過核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、姿勢矯正練習(xí)、柔韌性訓(xùn)練、水中運動等方式鍛煉。腰椎問題通常與肌肉力量不足、長期姿勢不良、椎間盤退變、外傷、炎癥等因素有關(guān)。

王亮

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

腰椎不好如何鍛煉

腰椎不好可通過核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、柔韌性練習(xí)、姿勢調(diào)整訓(xùn)練、水中運動等方式鍛煉，需避免負(fù)重及劇烈扭轉(zhuǎn)動作。

張博

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

頸椎腰椎不好該怎樣鍛煉

頸椎腰椎不好可通過頸部肌肉拉伸、腰背肌強化訓(xùn)練、游泳、八段錦、麥肯基療法等方式鍛煉。頸椎腰椎問題通常與長期姿勢不良、肌肉勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)疏松、脊柱穩(wěn)定性下降等因素有關(guān)。

申劍

北京醫(yī)院

腰椎不好怎么鍛煉做什么運動合適

腰椎不好的人群適合進行低強度、非負(fù)重且能增強核心肌群的運動，主要有游泳、平板支撐、小燕飛、瑜伽、散步等。

王亮

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

如何鍛煉腰椎突出

腰椎間盤突出可通過核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、姿勢矯正訓(xùn)練、水中康復(fù)運動、牽引輔助鍛煉等方式改善癥狀。

申劍

北京醫(yī)院

腰椎突出需要怎么鍛煉

腰椎突出患者可通過小燕飛、五點支撐、平板支撐、游泳、骨盆傾斜運動等方式進行鍛煉。腰椎突出通常由退行性病變、外傷、遺傳、職業(yè)因素、肥胖等原因引起。

侯勇

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

怎么進行腰椎鍛煉

腰椎鍛煉可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式進行，主要方法有調(diào)整姿勢、核心肌群訓(xùn)練、物理因子治療、遵醫(yī)囑使用藥物、微創(chuàng)手術(shù)。

侯勇

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

腰椎突出怎么鍛煉

腰椎突出患者可通過核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、姿勢矯正練習(xí)、牽引輔助運動、水中康復(fù)訓(xùn)練等方式鍛煉。腰椎突出通常與椎間盤退變、長期勞損、外傷等因素有關(guān)，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

張博

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

腰椎突出要怎么鍛煉

腰椎突出患者可通過核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、姿勢矯正練習(xí)、牽引輔助運動、水中康復(fù)訓(xùn)練等方式鍛煉。腰椎突出通常與長期姿勢不良、椎間盤退變、外傷勞損、遺傳因素、肥胖代謝異常等原因有關(guān)。

王亮

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

腰椎盤突出怎么鍛煉

腰椎間盤突出可通過核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、姿勢調(diào)整訓(xùn)練、水中康復(fù)運動、牽引輔助鍛煉等方式改善癥狀。腰椎間盤突出通常與椎間盤退變、長期負(fù)重、外傷等因素有關(guān)。

侯勇

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

腰椎突出怎么鍛煉好

腰椎突出患者可通過核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、姿勢矯正訓(xùn)練、水中康復(fù)運動、牽引輔助鍛煉等方式改善癥狀。腰椎突出通常與長期勞損、退行性變、外傷等因素有關(guān)。

陳江

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

腰椎疼怎么鍛煉

腰椎疼除了要查明病因進行系統(tǒng)性的治療之外，在平時的鍛煉也是不可忽視的，患者可以通過適當(dāng)?shù)腻憻捑徑饩植刻弁础Ｑ堤鄢Ｒ姷腻憻挿椒ㄓ械怪?、倒掛以及牽伸?xùn)練。這些鍛煉方法雖然比較有效，但是在鍛煉時注意要掌握好力度，不可運動過度，另外對于老年患者來說，盡量不要選擇倒掛，因為這種鍛煉方式有一定的要求。

王亮

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

如何鍛煉腰椎勞損

腰椎勞損可通過核心肌群訓(xùn)練、低強度有氧運動、姿勢矯正訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、水中運動等方式改善。腰椎勞損通常與久坐、姿勢不良、肌肉失衡、退行性變、急性損傷等因素有關(guān)。

申劍

北京醫(yī)院

腰椎盤突出鍛煉

腰椎間盤突出患者可通過核心肌群訓(xùn)練、游泳、平板支撐、臀橋運動、貓牛式伸展等方式鍛煉。腰椎間盤突出通常由椎間盤退變、外傷、長期不良姿勢、遺傳因素、肥胖等原因引起。