補氣補血較快的食物主要有紅棗、豬肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、當(dāng)歸補血丸、八珍顆粒、生脈飲等藥物。建議氣血不足者及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與藥物調(diào)理。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等貧血癥狀?？芍苯邮秤没蚺c桂圓、枸杞煮粥，每日建議攝入5-10顆。脾胃虛弱者需控制用量，避免引起腹脹。
2、豬肝
豬肝含血紅素鐵和維生素B12，吸收率高于植物性鐵源，適合缺鐵性貧血人群。建議每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮湯。高膽固醇血癥患者應(yīng)減少攝入。
3、黑芝麻
黑芝麻含亞油酸、維生素E及鈣質(zhì)，能滋養(yǎng)肝腎，緩解頭暈耳鳴?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀?，每日10-15克。便溏者需少量食用，避免滑腸。
4、枸杞
枸杞含枸杞多糖和β-胡蘿卜素，可增強骨髓造血功能。每日泡水或燉湯使用15-20粒，陰虛火旺者搭配菊花可平衡溫性。
5、牛肉
牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，適合術(shù)后或產(chǎn)后氣血兩虛者。推薦燉煮或清蒸，每周3-4次，每次100-150克。痛風(fēng)患者需控制攝入量。
二、藥物
1、復(fù)方阿膠漿
用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠，含阿膠、紅參等成分，能促進造血干細胞增殖。服用期間忌食蘿卜。
2、益氣養(yǎng)血口服液
適用于貧血伴食欲不振，含黃芪、當(dāng)歸等，可提升紅細胞計數(shù)。感冒發(fā)熱時暫停使用。
3、當(dāng)歸補血丸
針對月經(jīng)量少、面色萎黃，含當(dāng)歸、熟地黃，具有雙向調(diào)節(jié)造血功能。糖尿病患者慎用。
4、八珍顆粒
調(diào)理病后體虛乏力，含黨參、白術(shù)等八味藥材，能改善機體缺氧耐受性。服藥期間避免辛辣刺激食物。
5、生脈飲
用于氣陰兩虛型貧血，含麥冬、五味子，可增強心肌供血。腹瀉患者需減量服用。
氣血不足者日常可適當(dāng)增加動物肝臟、深色蔬菜攝入，配合山藥、小米等健脾食材。避免過度節(jié)食或飲用濃茶影響鐵吸收，每周進行3-4次八段錦、太極拳等舒緩運動，保證7-8小時睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、指甲脆裂等癥狀應(yīng)及時檢查血清鐵蛋白和血常規(guī)。