女性分娩后需要坐月子主要是為了促進身體恢復(fù)、預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥。坐月子期間需注意休息調(diào)養(yǎng)、飲食營養(yǎng)、傷口護理、心理疏導(dǎo)等方面。

1、促進子宮恢復(fù)

分娩后子宮需要6-8周恢復(fù)至孕前狀態(tài)。坐月子期間減少體力活動可避免子宮脫垂，惡露排出期間保持會陰清潔能降低感染風(fēng)險?？膳浜袭a(chǎn)后康復(fù)操幫助子宮收縮，但需避免提重物或久蹲等增加腹壓的動作。

2、補充營養(yǎng)損耗

妊娠和分娩消耗大量氣血，產(chǎn)后需通過高蛋白、高鐵食物如瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜等補充營養(yǎng)。哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入，同時保證鈣、維生素D等營養(yǎng)素供給，有助于乳汁分泌和骨質(zhì)修復(fù)。

3、預(yù)防產(chǎn)褥感染

產(chǎn)道傷口和胎盤剝離面易成為感染灶。坐月子期間需保持會陰傷口干燥清潔，剖宮產(chǎn)者要定期消毒刀口。出現(xiàn)發(fā)熱、異常分泌物等感染征兆時需及時就醫(yī)，必要時使用頭孢克肟分散片等抗生素治療。

4、調(diào)節(jié)激素水平

產(chǎn)后雌激素、孕激素驟降可能引發(fā)情緒波動。保證充足睡眠有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)，適當(dāng)食用豆?jié){、亞麻籽等植物雌激素食物可緩解潮熱盜汗等癥狀。嚴(yán)重情緒障礙需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸帕羅西汀片等藥物。

5、建立哺乳習(xí)慣

規(guī)律哺乳能刺激催乳素分泌，坐月子期間掌握正確銜乳姿勢可避免乳頭皸裂。乳汁淤積時可熱敷后按摩，必要時使用通草、王不留行等中藥材通乳。哺乳期需避免服用影響乳汁分泌的藥物。

坐月子期間建議保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，每日保證8-10小時睡眠，逐步恢復(fù)輕柔運動如凱格爾運動。飲食宜少食多餐，多攝入湯水類食物，忌食生冷辛辣。產(chǎn)后42天需進行婦科檢查評估恢復(fù)情況，出現(xiàn)持續(xù)腹痛、大出血等情況應(yīng)立即就醫(yī)。家人應(yīng)給予情感支持，幫助產(chǎn)婦適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變。