提高兒童注意力集中可通過規(guī)律作息、分階段任務(wù)訓(xùn)練、減少干擾因素、營養(yǎng)補(bǔ)充、感統(tǒng)訓(xùn)練等方式實現(xiàn)。注意力不集中可能與遺傳因素、環(huán)境刺激過多、睡眠不足、營養(yǎng)失衡、感統(tǒng)失調(diào)等原因有關(guān)。
1、規(guī)律作息
固定就寢和起床時間有助于穩(wěn)定生物鐘，兒童每天應(yīng)保證9-11小時睡眠。午休時間控制在30-60分鐘，避免影響夜間睡眠質(zhì)量。建議家長制定作息表并嚴(yán)格執(zhí)行，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。
2、分階段任務(wù)訓(xùn)練
將學(xué)習(xí)任務(wù)拆分為15-20分鐘的小單元，每完成一個單元給予5分鐘休息。使用沙漏或計時器輔助，逐步延長專注時長。家長需避免在任務(wù)中途打斷兒童，完成后及時給予具體表揚(yáng)。
3、減少干擾因素
學(xué)習(xí)環(huán)境應(yīng)保持簡潔安靜，移除玩具和電子設(shè)備。書桌面向墻壁擺放，使用隔音耳塞或白噪音機(jī)器降低環(huán)境干擾。家長需以身作則，避免在兒童專注時頻繁詢問或送食物。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充
適量增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、核桃等食物，早餐需包含優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物。缺鐵性貧血可能影響注意力，可檢測血清鐵蛋白水平后遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑，如右旋糖酐鐵口服溶液。
5、感統(tǒng)訓(xùn)練
前庭覺訓(xùn)練可通過平衡木、蹦床等活動實現(xiàn)，本體覺訓(xùn)練推薦攀爬架、推重物等負(fù)重運(yùn)動。每日保證1小時結(jié)構(gòu)化感統(tǒng)活動，持續(xù)3個月以上可能改善大腦信息過濾功能。
除上述干預(yù)措施外，建議家長定期與學(xué)校老師溝通注意力表現(xiàn)，避免在兒童面前過度討論其注意力問題?？山⒋鷰弄剟钕到y(tǒng)強(qiáng)化積極行為，如連續(xù)3天完成任務(wù)可兌換非物質(zhì)獎勵。若持續(xù)6個月未見改善或伴隨多動沖動，需就醫(yī)評估是否存在注意缺陷多動障礙，兒科或兒童心理科可進(jìn)行專業(yè)評估和干預(yù)指導(dǎo)。