身體脫水可通過補充水分、口服補液鹽、調(diào)整飲食、靜脈補液、監(jiān)測癥狀等方式緩解。脫水通常由高溫環(huán)境、劇烈運動、腹瀉嘔吐、飲水不足、疾病因素等原因引起。
1、補充水分
輕度脫水時需少量多次飲用溫開水或淡鹽水，每小時補充200-300毫升，避免一次性大量飲水加重胃腸負擔(dān)?？捎^察尿液顏色判斷補水效果，正常應(yīng)為淡黃色。
2、口服補液鹽
針對中度脫水可服用口服補液鹽散，如口服補液鹽散Ⅲ，其葡萄糖和電解質(zhì)配比能促進腸道水分吸收。需按說明書用溫開水調(diào)配，避免使用飲料或果汁沖服。
3、調(diào)整飲食
脫水期間應(yīng)選擇米湯、藕粉、蘋果泥等低渣流食，避免高糖、高脂及乳制品?？蛇m量補充含鉀的香蕉、土豆，幫助恢復(fù)電解質(zhì)平衡。
4、靜脈補液
嚴(yán)重脫水出現(xiàn)意識模糊、少尿時需立即就醫(yī)，通過靜脈輸注0.9%氯化鈉注射液或葡萄糖氯化鈉注射液快速補液，必要時監(jiān)測血電解質(zhì)水平。
5、監(jiān)測癥狀
需持續(xù)關(guān)注口渴程度、皮膚彈性、尿量及精神狀態(tài)。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心率加快、8小時無排尿等表現(xiàn)，提示脫水未緩解，須及時醫(yī)療干預(yù)。
日常需保持每日1500-2000毫升飲水量，高溫或運動時提前補充含電解質(zhì)飲品。避免長時間暴露于干燥環(huán)境，腹瀉期間可備用電解質(zhì)泡騰片。老年人及兒童應(yīng)設(shè)置定時飲水提醒，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。若反復(fù)出現(xiàn)脫水癥狀，建議排查糖尿病、尿崩癥等潛在疾病。