31號(hào)來月經(jīng)的女性排卵期通常在當(dāng)月14號(hào)左右。排卵期計(jì)算與月經(jīng)周期長(zhǎng)度密切相關(guān)，主要取決于排卵日發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的14天。
對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律為28天的女性，從月經(jīng)第一天開始計(jì)算，排卵日多出現(xiàn)在第14天。若月經(jīng)周期為30天，排卵日則可能在第16天出現(xiàn)。排卵日及其前5天和后4天共同構(gòu)成排卵期，這階段卵子從卵巢釋放后能在輸卵管存活較短時(shí)間，而精子在女性生殖道內(nèi)具備受精能力的時(shí)間稍長(zhǎng)。月經(jīng)周期不規(guī)律會(huì)使排卵期推算產(chǎn)生偏差，周期較短時(shí)排卵日相應(yīng)提前，周期較長(zhǎng)時(shí)則會(huì)延后?；A(chǔ)體溫測(cè)定可輔助判斷排卵情況，排卵后體溫會(huì)輕微上升并維持至下次月經(jīng)前。宮頸黏液變化也是重要參考指標(biāo)，接近排卵時(shí)黏液變得清亮滑潤(rùn)且拉絲度增高。超聲監(jiān)測(cè)能直觀觀察卵泡發(fā)育過程，準(zhǔn)確判斷排卵時(shí)間。女性激素水平周期性波動(dòng)同樣會(huì)影響排卵時(shí)間，促卵泡激素和促黃體生成素在排卵前達(dá)到峰值。
建議使用排卵試紙跟蹤激素變化或通過超聲檢查確認(rèn)排卵時(shí)間，同時(shí)保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定。記錄至少三個(gè)月的月經(jīng)周期數(shù)據(jù)能更準(zhǔn)確掌握個(gè)人規(guī)律，避免過度勞累和精神緊張對(duì)內(nèi)分泌平衡的干擾。適當(dāng)增加豆制品和堅(jiān)果類食物攝入對(duì)激素調(diào)節(jié)具有積極作用，每日?qǐng)?jiān)持適量有氧運(yùn)動(dòng)如快走或慢跑也能幫助改善盆腔血液循環(huán)。