尿痛尿不凈可通過(guò)多飲水、熱敷會(huì)陰、遵醫(yī)囑使用藥物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期排尿等方式緩解，通常由尿路感染、前列腺炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥、尿道狹窄等原因引起。
1、多飲水
每日保持2000-3000毫升飲水量有助于稀釋尿液，減少尿道刺激。建議分次少量飲用溫水，避免一次性大量飲水增加膀胱負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)選擇淡竹葉茶、玉米須茶等利尿飲品，但不宜替代白開(kāi)水作為主要攝入來(lái)源。
2、熱敷會(huì)陰
用40℃左右溫水袋熱敷下腹部或會(huì)陰部15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能放松盆底肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解排尿時(shí)的灼痛感。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制熱敷時(shí)間。
3、遵醫(yī)囑使用藥物
尿路感染可遵醫(yī)囑服用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素；前列腺炎需配合使用坦索羅辛緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物；膀胱過(guò)度活動(dòng)癥可選用索利那新片、米拉貝隆緩釋片調(diào)節(jié)膀胱功能。所有藥物均需嚴(yán)格遵循處方劑量。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物攝入，增加西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的蔬果。適量食用南瓜子、西紅柿等含鋅食物有助于前列腺健康。合并泌尿系統(tǒng)結(jié)石者需根據(jù)結(jié)石成分調(diào)整鈣質(zhì)或草酸攝入。
5、定期排尿
每2-3小時(shí)主動(dòng)排尿1次，避免憋尿加重癥狀。排尿時(shí)可嘗試放松盆底肌，采用雙足墊高的蹲姿促進(jìn)膀胱排空。夜間起夜困難者需控制睡前飲水量，但白天仍應(yīng)保持充足攝入。
日常需注意保持會(huì)陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換。避免久坐、騎車(chē)等壓迫會(huì)陰的行為，可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量。若癥狀持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)血尿、發(fā)熱等情況，應(yīng)立即就醫(yī)進(jìn)行尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查，明確病因后針對(duì)性治療。合并糖尿病、免疫功能低下等基礎(chǔ)疾病者更需密切觀察病情變化。