尿痛尿不凈可通過多飲水、熱敷下腹部、遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持會(huì)陰清潔等方式緩解，可能由尿路感染、前列腺炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、膀胱過度活動(dòng)癥、尿道狹窄等原因引起。
1、多飲水
每日飲用2000毫升以上溫水可稀釋尿液濃度，減少排尿時(shí)對(duì)尿道的刺激感。建議分次少量飲用，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水增加膀胱負(fù)擔(dān)。排尿時(shí)盡量排空膀胱，不要刻意憋尿。
2、熱敷下腹部
用40攝氏度左右的熱毛巾敷于下腹膀胱區(qū)，每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷能放松盆底肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解排尿時(shí)的灼痛感。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷。
3、遵醫(yī)囑用藥
細(xì)菌性尿路感染可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素；前列腺炎患者可能需要坦索羅辛緩釋膠囊配合塞來昔布膠囊治療；膀胱過度活動(dòng)癥可選用琥珀酸索利那新片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物攝入，適量增加西瓜、黃瓜等利尿蔬果。每日補(bǔ)充50克南瓜子或核桃仁，其中含有的鋅元素有助于維護(hù)泌尿系統(tǒng)健康。避免高鹽飲食導(dǎo)致水分潴留。
5、保持會(huì)陰清潔
每日用溫水清洗外陰，選擇純棉透氣內(nèi)褲并勤更換。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，男性應(yīng)注意清洗包皮垢。避免使用堿性肥皂或洗液破壞局部酸堿平衡。
建議記錄每日排尿次數(shù)、尿量及疼痛程度變化，避免久坐、騎車等壓迫會(huì)陰部的行為。若癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)發(fā)熱、血尿等情況，須及時(shí)到泌尿外科就診。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作患者需排查糖尿病等基礎(chǔ)疾病，必要時(shí)進(jìn)行尿流動(dòng)力學(xué)檢查。日?？删毩?xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌控制力，但急性期應(yīng)暫停鍛煉。