早睡對近視有一定好處，但無法直接逆轉已形成的近視。近視的發(fā)生發(fā)展與遺傳、用眼習慣、環(huán)境光照等多種因素相關，保持規(guī)律作息有助于緩解視疲勞。
充足的睡眠能促進淚液分泌和睫狀肌放松，減少長時間用眼導致的干眼和調節(jié)痙攣。兒童青少年在深度睡眠階段會分泌更多生長激素，而眼球軸長的過度增長是近視進展的關鍵機制之一。夜間避免強光刺激也有助于維持視網(wǎng)膜晝夜節(jié)律，動物實驗表明異常光周期可能加速近視發(fā)展。
對于已確診的近視患者，單純依靠早睡難以控制度數(shù)增長。病理性近視常伴隨眼底病變，需通過角膜塑形鏡、低濃度阿托品滴眼液等醫(yī)療手段干預。成年人近視度數(shù)穩(wěn)定后，睡眠時間對眼球結構的直接影響較為有限。
建議學齡期兒童保持每天9-11小時睡眠，睡前1小時避免使用電子設備。日常用眼應遵循20-20-20法則，即每20分鐘遠眺20英尺外物體20秒。定期進行戶外活動，自然光照可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于延緩近視進展。若出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀，需及時到眼科進行驗光檢查和眼底評估。