夢多夢亂通常是精神壓力大、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等因素引起，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、治療疾病等方式改善。如果身體出現(xiàn)異常情況，建議及時就醫(yī)，需要根據(jù)具體情況遵醫(yī)囑進行對癥治療。
1.精神壓力大：如果平時工作學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，長期處于緊張焦慮狀態(tài)，可能會導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，引起多夢、夢亂、睡眠淺等癥狀，建議通過運動、冥想、與朋友傾訴等方式釋放壓力，緩解精神緊張來改善。
2.不良生活習(xí)慣：若經(jīng)常熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、飲用咖啡或濃茶等，容易引起生物鐘紊亂，出現(xiàn)多夢、夢亂、易驚醒癥狀，常伴有白天困倦、注意力不集中等，可通過建立規(guī)律作息，睡前避免刺激，如提前1小時關(guān)閉電子設(shè)備，不喝刺激性飲品，用溫水泡腳助眠進行緩解。
3.睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等可能干擾睡眠質(zhì)量，引起多夢、夢亂、睡眠中斷等癥狀。建議營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、隔音耳塞，調(diào)整室內(nèi)溫度在22-24℃，選擇合適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。
4.神經(jīng)衰弱：該疾病可能是長期精神緊張、心理壓力過大等引起的，且伴有精神易興奮、腦部易疲乏、失眠、多夢、夢亂等癥狀。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液等藥物，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解癥狀。
5.睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：該疾病可能是上氣道解剖結(jié)構(gòu)異常、肥胖等引起的，睡眠時呼吸暫?；蛲獠蛔?，導(dǎo)致大腦間歇性缺氧，容易引起多夢、夢亂、打鼾、晨起頭痛等癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下通過無創(chuàng)正壓通氣、吸氧療法，改善通氣，促進恢復(fù)。
日常護理中，保持心態(tài)平和，適度鍛煉，定期體檢，關(guān)注睡眠狀況。