跑完步頭疼可能與脫水、運(yùn)動(dòng)性低血壓、肌肉緊張、偏頭痛發(fā)作或過度換氣綜合征等因素有關(guān)。
1、脫水
跑步時(shí)大量出汗會(huì)導(dǎo)致體液流失，若未及時(shí)補(bǔ)充水分，可能引發(fā)腦脊液壓力變化或腦血管痙攣。表現(xiàn)為太陽(yáng)穴脹痛、口渴、尿色深黃。建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)分次飲用500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每20分鐘補(bǔ)充150毫升電解質(zhì)飲料。
2、運(yùn)動(dòng)性低血壓
劇烈運(yùn)動(dòng)后血管擴(kuò)張可能導(dǎo)致血壓驟降，腦部供血不足。常見頭暈伴隨搏動(dòng)性頭痛，平臥可緩解。有高血壓病史者需監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免突然停止運(yùn)動(dòng)。
3、肌肉緊張
跑步時(shí)肩頸肌肉持續(xù)緊張可能壓迫枕大神經(jīng)，引發(fā)后腦勺鈍痛。運(yùn)動(dòng)后熱敷頸肩部，配合拉伸斜方肌可改善。
4、偏頭痛發(fā)作
運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)偏頭痛患者發(fā)病，典型表現(xiàn)為單側(cè)跳動(dòng)性疼痛伴畏光?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片或苯甲酸利扎曲普坦片。
5、過度換氣綜合征
呼吸頻率過快導(dǎo)致二氧化碳過度排出，可能引起腦血管收縮。伴隨手腳麻木、胸痛，可用紙袋罩口鼻呼吸恢復(fù)二氧化碳濃度。
跑步后出現(xiàn)頭疼應(yīng)記錄發(fā)作時(shí)間、疼痛特征及伴隨癥狀，避免在高溫高濕環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇透氣排汗的裝備，控制心率在最大心率的60%-70%區(qū)間。若頭疼頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，需排查顱內(nèi)病變或頸椎問題。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心血管適應(yīng)性。