經(jīng)常揉嚼肌一般不能使肌肉變小，反而可能因過度刺激導(dǎo)致肌肉代償性增厚。嚼肌大小主要受遺傳、咀嚼習(xí)慣等因素影響，單純按摩無法改變肌肉體積。
嚼肌是面部重要的咀嚼肌群，其體積主要由肌肉纖維數(shù)量和厚度決定。長期用力揉搓可能造成局部充血水腫，反而使肌肉暫時性膨大。咀嚼硬物、磨牙等習(xí)慣會反復(fù)刺激肌肉生長，導(dǎo)致咬肌肥大。部分人群因顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂可能出現(xiàn)單側(cè)嚼肌代償性增粗，這種情況需專業(yè)治療。
極少數(shù)情況下，持續(xù)輕柔按摩配合熱敷可能緩解肌肉緊張，但無法顯著改變肌肉解剖結(jié)構(gòu)。某些病理性嚼肌肥大需通過肉毒素注射或手術(shù)矯正，自行揉按不僅無效還可能加重癥狀。若伴隨關(guān)節(jié)彈響、張口受限等情況，應(yīng)及時就診口腔頜面外科。
建議避免長期單側(cè)咀嚼、啃咬硬物等行為，夜間磨牙者可使用頜墊保護(hù)。日?？勺鲚p柔的面部放松按摩，用指腹從下巴向耳垂方向輕推，每次持續(xù)幾秒后放松。保持均衡飲食，減少需要反復(fù)咀嚼的堅硬食物攝入。若自覺面部輪廓異常或伴有功能障礙，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師評估是否需要醫(yī)療干預(yù)。