高血壓病人應注意控制飲食、規(guī)律運動、監(jiān)測血壓、遵醫(yī)囑用藥和避免不良生活習慣。高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為特征的慢性疾病，長期控制不佳可能導致心腦血管并發(fā)癥。
1、控制飲食
高血壓病人需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜的攝入，有助于平衡體內鈉鉀水平。減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇低脂乳制品、魚類等優(yōu)質蛋白來源。避免過量飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
2、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳或騎自行車，可分次完成。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動導致血壓驟升?？棺栌柧毭恐?-3次，注意控制強度避免屏氣動作。運動前后監(jiān)測血壓，若靜息血壓超過160/100mmHg應暫停運動。
3、監(jiān)測血壓
每日固定時間測量血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡。使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，袖帶與心臟平齊。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90mmHg或出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀時及時就醫(yī)。定期進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測評估治療效果。
4、遵醫(yī)囑用藥
按時服用降壓藥物如硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊或氫氯噻嗪片，不可自行增減劑量。了解藥物可能的不良反應如干咳、水腫等，出現(xiàn)不適及時咨詢醫(yī)生。避免同時服用可能升高血壓的藥物如非甾體抗炎藥。每3-6個月復查肝腎功能和電解質。
5、避免不良習慣
嚴格戒煙并避免二手煙，煙草中的尼古丁會導致血管收縮。保證每晚7-8小時睡眠，睡眠呼吸暫?；颊咝璺e極治療?？刂企w重使BMI維持在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動。
高血壓病人應建立健康的生活方式并長期堅持，定期隨訪評估治療效果。飲食上可增加全谷物、堅果和深海魚的攝入，減少高糖飲料和甜點。保持適度運動習慣，避免久坐不動。嚴格遵醫(yī)囑調整用藥方案，不可自行停藥。出現(xiàn)胸痛、視物模糊或意識改變等緊急情況需立即就醫(yī)。家屬應協(xié)助監(jiān)測血壓變化，共同參與健康管理。