耳鳴可通過調(diào)整生活習慣、聲音掩蔽療法、藥物治療、心理干預、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管異常、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活習慣
減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解血管痙攣性耳鳴，每日鹽分攝入控制在6克以下可減輕內(nèi)耳水腫。保證7-8小時睡眠能改善內(nèi)耳微循環(huán)，避免長時間佩戴耳機，建議使用60分貝以下音量且每30分鐘休息5分鐘。耳部按摩可采用鳴天鼓手法，雙掌搓熱后按壓耳廓20次。
2、聲音掩蔽療法
白噪聲發(fā)生器可選用雨聲、海浪等自然音效，音量設(shè)置為略高于耳鳴聲。助聽器適用于伴有聽力下降的患者，數(shù)字降噪型助聽器能選擇性放大語音頻率。睡前使用聲枕播放低頻音波，可抑制大腦對耳鳴信號的感知，連續(xù)使用3個月有效率較高。
3、藥物治療
甲鈷胺片可修復受損耳蝸神經(jīng)髓鞘，銀杏葉提取物片能改善內(nèi)耳微循環(huán)，鹽酸氟桂利嗪膠囊適用于血管痙攣性耳鳴。突發(fā)性耳聾伴耳鳴可短期使用地塞米松片，梅尼埃病相關(guān)耳鳴可配合鹽酸倍他司汀片。藥物使用需嚴格遵循耳鼻喉科醫(yī)師指導。
4、心理干預
認知行為療法通過耳鳴日記記錄發(fā)作規(guī)律，逐步改變?yōu)碾y化認知。正念減壓訓練每天15分鐘，重點觀察耳鳴聲而不評判。生物反饋治療利用肌電監(jiān)測儀幫助患者掌握放松技巧，團體治療可降低病恥感，8周療程可使耳鳴致殘指數(shù)降低。
5、中醫(yī)調(diào)理
針刺聽宮、翳風等穴位每周3次，配合艾灸腎俞穴改善腎虛型耳鳴。六味地黃丸適用于腎陰虧虛型耳鳴，益氣聰明丸對氣血不足型有效。耳穴貼壓取內(nèi)耳、神門等穴位，采用王不留行籽每日按壓3次。中藥熏蒸使用石菖蒲、川芎等藥材，通過蒸汽改善耳周血液循環(huán)。
耳鳴患者應建立規(guī)律的作息時間，午間休息20分鐘有助于緩解聽覺疲勞。飲食注意補充富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅果，維生素B12豐富的動物肝臟。避免處于85分貝以上的噪聲環(huán)境，乘坐飛機時可咀嚼口香糖平衡中耳壓力。每周進行3次有氧運動如快走、游泳，血壓控制在140/90mmHg以下。持續(xù)耳鳴超過3個月或伴隨眩暈、聽力驟降時，需完善純音測聽、聲導抗等?？茩z查。建議每半年進行耳內(nèi)鏡檢查和血脂檢測，突發(fā)單側(cè)耳鳴需排除聽神經(jīng)瘤等占位性病變。