子宮后位通常不會引起明顯不適，但部分女性在性生活中可嘗試女上位、側(cè)臥位等姿勢減輕壓力。子宮后位屬于正常解剖變異，多數(shù)無需特殊干預(yù)。

女上位姿勢能減少對子宮韌帶的牽拉，降低盆腔壓迫感，同時便于女性自主調(diào)整角度和深度。側(cè)臥位尤其適合腰骶部酸脹者，雙方側(cè)臥面對面或前后貼合均可，該姿勢對盆底肌壓力較小。膝胸臥位在非性生活場景中也可緩解腰酸，每日堅持5-10分鐘有助于改善盆腔血液循環(huán)。日常避免長期保持仰臥睡姿，側(cè)臥時在兩膝間夾枕頭能維持骨盆中立位。游泳和凱格爾運動能增強盆底肌支撐力，減少體位性不適。

若伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、性交痛或排便困難，需排查子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等病理因素。建議選擇中等硬度床墊，避免穿過高跟鞋，久坐時使用腰靠墊。月經(jīng)期可通過熱敷下腹部緩解肌肉緊張，飲食注意補充維生素E和歐米伽3脂肪酸。