子宮后位女性備孕時，可選擇后入位、后位墊高、側(cè)臥后入位等姿勢，有助于增加受孕概率。

一、后入位

后入位是較為推薦的姿勢，女性采取跪姿或俯臥位，男性從后方進(jìn)入。這種姿勢可以使精液更靠近宮頸口，減少因重力作用導(dǎo)致精液流出的情況，讓精子更容易進(jìn)入子宮。同房后女性可保持原姿勢休息一段時間，避免立即起身或改變體位。該姿勢適合大多數(shù)子宮后位的女性，操作簡單且無需輔助工具。

二、后位墊高

后位墊高指同房時在女性臀部下方放置軟枕或墊子，使骨盆處于抬高狀態(tài)。這種姿勢能利用重力使子宮頸向前傾斜，更易接觸精液池。同房后女性需維持墊高姿勢15至30分鐘，幫助精子順利通過宮頸。墊高姿勢可與其他體位結(jié)合使用，如傳統(tǒng)傳教士體位配合臀部墊高，適用性較廣且舒適度較高。

三、側(cè)臥后入位

側(cè)臥后入位要求女性側(cè)臥，男性從后方進(jìn)入。該姿勢能減輕女性腰腹部壓力，尤其適合有腰酸不適的群體。側(cè)臥時子宮位置相對自然，不易因姿勢不當(dāng)造成宮頸角度偏移。同房后女性可保持側(cè)臥姿勢休息，避免劇烈翻身。此姿勢對體力要求較低，適合長期備孕的夫妻。

四、屈膝臥位

屈膝臥位是女性仰臥后雙膝彎曲并向外展開的姿勢，同房時可在腰下墊軟枕輔助。該姿勢能擴(kuò)大骨盆入口空間，使宮頸與精液接觸更充分。結(jié)束后女性可保持屈膝姿勢10至20分鐘，期間輕微抬高臀部。屈膝臥位對腹部壓力小，適合有輕微盆腔不適的女性。

五、日常體位調(diào)整

非同房時段可通過日常體位訓(xùn)練改善子宮位置，如每天堅(jiān)持膝胸臥位練習(xí)10至15分鐘。具體動作為跪姿后上半身前俯，胸部貼近床面，臀部抬高。這種訓(xùn)練能利用重力促使子宮前傾，長期堅(jiān)持可能改善后位程度。同時避免長期仰臥睡姿，側(cè)臥更有利于子宮位置調(diào)整。

備孕期間除注意同房姿勢外，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度焦慮?？蛇m當(dāng)進(jìn)行盆底肌鍛煉如凱格爾運(yùn)動，增強(qiáng)盆腔肌肉支撐力。飲食方面需均衡營養(yǎng)，多攝入富含維生素E和葉酸的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。若嘗試上述姿勢半年仍未孕，應(yīng)及時就醫(yī)檢查是否存在其他不孕因素如輸卵管阻塞或排卵障礙。