一般情況下，紅棗也稱大棗，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。具體分析如下：
中醫(yī)認為的補血是一種概念，并非大眾意義認知里面的血管里的液體，而是能夠幫助機體改善狀態(tài)。大棗中含有維生素C、蛋白質(zhì)、糖類等營養(yǎng)元素，食用大棗能夠幫助機體快速補充營養(yǎng)，為機體提供能量，且大棗中的蛋白質(zhì)、膳食纖維等物質(zhì)能夠幫助機體消化，達到調(diào)節(jié)腸胃，起到補脾胃的效果。而中醫(yī)講究，脾胃是氣血的中心，脾胃好才能幫助機體更好地吸收。所以吃大棗起到間接補血的作用，想要直接補血可以吃豬肝、豬血等含鐵元素豐富的食物，起到直接補血的作用。
平時在生活上，應(yīng)該以清淡、易消化的食物為主，確保攝入充足的營養(yǎng)，多吃雞蛋、瘦肉、菠菜等富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，有助于補充身體所需營養(yǎng)，更有利于身體健康。