手發(fā)麻發(fā)脹可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手發(fā)麻發(fā)脹通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致局部神經(jīng)受壓或血液循環(huán)不暢。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，每隔一段時(shí)間活動(dòng)手腕和手指，適當(dāng)抬高上肢促進(jìn)血液回流。睡眠時(shí)避免壓迫手臂，可選擇仰臥或側(cè)臥時(shí)用枕頭支撐手臂。

2、熱敷按摩

用40℃左右溫水浸泡雙手或熱毛巾敷于發(fā)麻部位，每次持續(xù)15分鐘。配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。從指尖向心方向推按，重點(diǎn)按壓合谷、內(nèi)關(guān)等穴位。注意避免用力過(guò)度造成二次損傷。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏B族維生素可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能。適量增加全谷物、瘦肉、雞蛋等富含維生素B1的食物，補(bǔ)充核桃、深海魚等含歐米伽3脂肪酸的食物。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，避免高糖飲食加重神經(jīng)病變。

4、藥物治療

甲鈷胺片可營(yíng)養(yǎng)周圍神經(jīng)，改善由糖尿病或酒精中毒導(dǎo)致的神經(jīng)損傷。維生素B1片適用于營(yíng)養(yǎng)缺乏引起的手部感覺異常。塞來(lái)昔布膠囊能緩解腕管綜合征的炎癥反應(yīng)。普瑞巴林膠囊用于治療神經(jīng)病理性疼痛。這些藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、手術(shù)治療

對(duì)于腕橫韌帶增厚壓迫正中神經(jīng)的腕管綜合征患者，可考慮腕管松解術(shù)。頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能需行頸椎前路減壓融合術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)手部功能，避免瘢痕粘連影響手術(shù)效果。

日常應(yīng)避免手提重物或重復(fù)性手腕動(dòng)作，工作時(shí)使用腕墊減輕壓力。寒冷天氣注意手部保暖，佩戴手套防止血管收縮。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨肌力下降，須及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或骨科排查病因。定期監(jiān)測(cè)血糖血壓，戒煙限酒以預(yù)防血管神經(jīng)病變加重。