手經常發(fā)麻可通過調整姿勢、補充營養(yǎng)、物理治療、藥物治療、手術治療等方式改善。手麻通常由神經壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病、糖尿病周圍神經病變、腕管綜合征等原因引起。
1、調整姿勢
長期保持固定姿勢可能導致局部神經受壓，引發(fā)手麻。建議避免長時間低頭使用手機或電腦，每隔1小時活動手腕和頸部。睡眠時避免手臂受壓，可選擇支撐性好的枕頭。辦公時調整桌椅高度至前臂與桌面平行，減少腕部壓力。
2、補充營養(yǎng)
維生素B族缺乏可能影響神經傳導功能。適量增加全谷物、瘦肉、雞蛋等富含維生素B1的食物，以及牛奶、動物肝臟等含維生素B12的食物。糖尿病患者需注意控制血糖，高血糖可能損傷周圍神經。每日飲水保持1500毫升以上，改善血液粘稠度。
3、物理治療
頸椎牽引可緩解神經根型頸椎病引起的手麻，需在康復科醫(yī)師指導下進行。局部熱敷促進血液循環(huán)，每次15分鐘，溫度不超過40℃。中醫(yī)推拿通過松解頸部肌肉痙攣減輕神經壓迫，建議選擇正規(guī)醫(yī)療機構操作。
4、藥物治療
甲鈷胺片可營養(yǎng)周圍神經，改善糖尿病引起的末梢神經病變。維生素B1片適用于酒精性神經炎導致的手部感覺異常。塞來昔布膠囊能緩解頸椎病引發(fā)的神經根水腫。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑，避免自行調整劑量。
5、手術治療
腕管綜合征晚期患者可能需要腕橫韌帶切開術解除正中神經壓迫。頸椎間盤突出嚴重者可行椎間孔擴大術，術后需配合康復訓練。所有手術方案需經骨科或神經外科專科評估后實施。
日常應注意手部保暖，寒冷可能加重血液循環(huán)障礙。進行握力球訓練增強手部肌肉力量，每天3組每組20次。避免提重物時手腕過度彎曲，搬運重物使用護腕支撐。若手麻伴隨肌力下降或持續(xù)超過1周，應及時至神經內科就診排查中樞神經系統(tǒng)病變。糖尿病患者需定期監(jiān)測血糖，將糖化血紅蛋白控制在7%以下可降低神經病變風險。