更年期失眠可能自愈，也可能需要干預(yù)治療。更年期失眠通常由激素水平變化、情緒波動(dòng)、軀體不適等因素引起，可通過調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。
部分女性在更年期由于激素水平逐漸穩(wěn)定，失眠癥狀可能自行緩解。這類人群通常伴隨較輕的潮熱、出汗癥狀，情緒波動(dòng)較小，且能通過規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等自我調(diào)節(jié)。隨著更年期過渡完成，體內(nèi)雌激素與孕激素達(dá)到新平衡，睡眠質(zhì)量可能逐步恢復(fù)。
若失眠伴隨嚴(yán)重潮熱、心悸或焦慮抑郁癥狀，自愈概率較低。長期睡眠障礙可能導(dǎo)致記憶力減退、免疫力下降等問題，需積極干預(yù)。激素替代療法可改善血管舒縮癥狀，但須評估血栓風(fēng)險(xiǎn)；認(rèn)知行為治療能糾正不良睡眠信念；短期使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等藥物可快速緩解癥狀，但需避免依賴。
建議保持臥室溫度適宜，避免午后飲用咖啡或濃茶。睡前嘗試冥想或溫水泡腳有助于放松身心。若失眠持續(xù)超過一個(gè)月或影響日間功能，應(yīng)及時(shí)就診婦科或睡眠?？?，必要時(shí)完善激素水平檢測與心理評估。