多走路一般有助于順產(chǎn)，可以促進(jìn)胎頭下降和宮頸擴(kuò)張。孕期適當(dāng)走路能增強(qiáng)體力、改善血液循環(huán)，但需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

孕期走路對(duì)順產(chǎn)的幫助主要體現(xiàn)在兩方面。一是規(guī)律步行可增強(qiáng)盆底肌和下肢力量，幫助胎兒在分娩時(shí)更好適應(yīng)產(chǎn)道壓力。二是重力作用能促使胎頭壓迫宮頸，刺激前列腺素分泌，加速宮縮啟動(dòng)。每天30-60分鐘中等步速的散步，分2-3次完成較為適宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在每分鐘110-120次，以微微出汗但不氣喘為度。孕晚期走路時(shí)建議使用托腹帶減輕腰部壓力，選擇平坦路面避免摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

存在妊娠高血壓、前置胎盤、宮頸機(jī)能不全或胎膜早破等情況的孕婦應(yīng)限制走路。雙胎妊娠、羊水過(guò)多或出現(xiàn)規(guī)律宮縮時(shí)也不宜過(guò)多行走。這類孕婦需遵醫(yī)囑選擇坐姿骨盆搖擺、分娩球運(yùn)動(dòng)等低風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)。若走路時(shí)出現(xiàn)下腹墜痛、陰道流血或胎動(dòng)異常，應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。

孕晚期可結(jié)合深蹲、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉效果，但需有人陪同保護(hù)。建議準(zhǔn)備分娩時(shí)穿著防滑鞋襪，隨身攜帶水和零食防止低血糖。產(chǎn)前1-2周可適當(dāng)增加步行量，但出現(xiàn)見紅或破水后應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)待產(chǎn)。定期產(chǎn)檢評(píng)估胎兒體位和骨盆條件，與醫(yī)生共同制定個(gè)性化分娩方案。