來姨媽一般是指月經(jīng)期。月經(jīng)期的女性通常吃紅棗、紅糖、牛奶、菠菜、香蕉等食物比較好。這些食物不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能緩解經(jīng)期不適，但是注意適量吃。
1、紅棗：紅棗富含維生素C、鐵，一般能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，緩解月經(jīng)期的女性疲勞的癥狀。
2、紅糖：紅糖具有溫補(bǔ)作用，通?？梢源龠M(jìn)月經(jīng)期的女性血液循環(huán)，以免女性存在瘀血的情況，進(jìn)而起到緩解痛經(jīng)的作用。
3、牛奶：牛奶含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)，通常可以增強(qiáng)月經(jīng)期的女性的身體免疫力，降低女性患病的可能性。
4、菠菜：菠菜富含鐵、維生素K，一般能夠補(bǔ)充月經(jīng)期的女性流失的鐵元素，預(yù)防貧血的癥狀，如面色蒼白、全身乏力等。
5、香蕉：香蕉含有豐富的鉀、維生素B族，在一定程度上可以緩解月經(jīng)期的女性水腫和情緒波動(dòng)的癥狀。
月經(jīng)期的女性應(yīng)保持飲食均衡，避免食用辛辣、生冷、油膩的食物，如小米辣、冰淇淋、油條等，以免加重經(jīng)期不適。同時(shí)，保持充足的水分?jǐn)z入，避免過度勞累，保持良好的心態(tài)，有助于順利度過月經(jīng)期。