抑郁癥通常無(wú)法單純通過(guò)自我調(diào)節(jié)完全自愈，但適度的自我調(diào)節(jié)可能緩解部分癥狀。抑郁癥的治療需結(jié)合心理干預(yù)、藥物支持及生活方式調(diào)整，嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)。
輕度抑郁情緒可能通過(guò)規(guī)律作息、社交支持、運(yùn)動(dòng)等方式改善。保持每日7-8小時(shí)睡眠有助于穩(wěn)定情緒，每周3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，與親友定期溝通能減輕孤獨(dú)感。這些方法對(duì)暫時(shí)性情緒低落有一定緩解作用。
符合臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)的抑郁癥往往伴隨神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，需專(zhuān)業(yè)干預(yù)。持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣喪失、認(rèn)知功能下降等癥狀提示疾病狀態(tài)，自我調(diào)節(jié)效果有限。此時(shí)需心理治療如認(rèn)知行為療法，或使用舍曲林片、氟西汀膠囊等抗抑郁藥物調(diào)節(jié)5-羥色胺水平。忽視治療可能導(dǎo)致癥狀慢性化，增加自傷風(fēng)險(xiǎn)。
抑郁癥患者應(yīng)避免過(guò)度依賴自我調(diào)節(jié)而延誤治療。建議記錄情緒變化軌跡，當(dāng)出現(xiàn)早醒、體重驟變等生理癥狀時(shí)立即就醫(yī)。日?？膳浜险钰は?、陽(yáng)光照射等輔助手段，但核心治療需遵醫(yī)囑進(jìn)行。社會(huì)支持系統(tǒng)中家屬應(yīng)協(xié)助觀察病情，及時(shí)陪同患者至精神心理科就診。