陰莖增大可通過凱格爾運動、陰莖拉伸鍛煉、有氧運動、低強度負壓吸引、手術矯正等方式實現。陰莖大小受遺傳、激素水平、血液循環(huán)等因素影響，多數情況下通過科學鍛煉可改善外觀和功能。
1、凱格爾運動
通過重復收縮放松盆底肌群增強勃起硬度，每日3組每組10次收縮，持續(xù)6周可提升海綿體充血效率。需注意避免排尿時練習以防尿潴留，配合腹式呼吸效果更佳。
2、陰莖拉伸鍛煉
使用專業(yè)拉伸器每日牽引1小時，持續(xù)3個月可能延長松弛狀態(tài)長度。操作時需控制力度避免系帶損傷，建議在泌尿科醫(yī)生指導下進行，禁止睡眠中使用器械。
3、有氧運動
慢跑游泳等運動改善全身血液循環(huán)，每周150分鐘中強度有氧可促進睪酮分泌。肥胖者需先減重以顯露原有長度，運動前后需充分拉伸防止運動損傷。
4、低強度負壓吸引
醫(yī)療級真空助勃裝置短期使用可增加充血量，每次不超過30分鐘。需選擇帶壓力閥的合規(guī)產品，使用頻率每周不超過3次，皮膚破損者禁用。
5、手術矯正
陰莖延長術通過切斷懸韌帶可獲得部分視覺延長，需在三級醫(yī)院整形科實施。術后存在感覺減退風險，且實際功能提升有限，僅適用于嚴重短小畸形病例。
日常應避免過度焦慮尺寸問題，多數男性陰莖尺寸在正常范圍內。穿著寬松內衣防止壓迫，保證優(yōu)質蛋白和鋅元素攝入，戒煙限酒維持血管健康。若伴隨勃起功能障礙需排查糖尿病等基礎疾病，所有醫(yī)療干預前必須經專業(yè)醫(yī)生評估。