生完孩子后腰疼厲害可通過臥床休息、熱敷按摩、佩戴護腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。產后腰痛通常由激素水平變化、肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨盆松弛、缺鈣等原因引起。
1、臥床休息
產后腰痛可能與激素水平變化有關，通常表現(xiàn)為腰部酸脹、活動受限等癥狀。產婦應避免久站或提重物，選擇硬板床仰臥時在膝下墊軟枕，側臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。每日臥床時間可控制在8-10小時，分次進行。
2、熱敷按摩
肌肉勞損導致的腰痛常伴隨肌肉僵硬感，可用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，配合輕柔的掌揉法按摩腰肌。注意避開脊柱區(qū)域，每日重復2-3次。若存在會陰傷口未愈合或皮膚破損需暫停熱敷。
3、佩戴護腰
骨盆松弛引發(fā)的腰痛多在翻身或改變體位時加重，選擇醫(yī)用彈性護腰能提供支撐，佩戴時間不宜超過6小時/日。需注意護腰尺寸要貼合腰圍，過緊可能影響血液循環(huán)，建議在醫(yī)生指導下選用專業(yè)產后護具。
4、藥物治療
腰椎間盤突出引起的放射性疼痛可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用鎮(zhèn)痛藥。缺鈣導致的酸痛可配合碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補鈣劑，哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑。
5、物理治療
持續(xù)超過2周的頑固性腰痛建議就醫(yī)，通過低頻脈沖電刺激、超聲波等物理療法促進局部血液循環(huán)。產后康復科的專業(yè)骨盆矯正訓練能改善骶髂關節(jié)錯位，治療頻次一般為每周2-3次。
產后腰痛恢復期間應避免彎腰抱娃、久坐哺乳等動作，哺乳時可用哺乳枕減輕腰部壓力。飲食上增加牛奶、蝦皮等含鈣食物，每日適當進行凱格爾運動增強核心肌群。若疼痛伴隨下肢麻木或發(fā)熱需立即就診，排除椎管內病變可能。建議產婦在產后42天復查時專項評估腰骶部恢復情況。