全身肌肉疼痛可能由過度運動、睡眠不足、病毒感染、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多發(fā)性肌痛等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、過度運動
劇烈運動后乳酸堆積會導(dǎo)致肌肉酸痛，常見于長時間不運動后突然增加運動量。表現(xiàn)為運動后24-48小時內(nèi)出現(xiàn)對稱性肌肉酸痛，觸摸時有壓痛感?？赏ㄟ^熱敷、輕度拉伸促進(jìn)乳酸代謝，配合補充電解質(zhì)飲料幫助恢復(fù)。
2、睡眠不足
長期睡眠障礙會影響肌肉修復(fù)，導(dǎo)致全身彌漫性酸痛?？赡馨殡S注意力不集中、日間嗜睡等癥狀。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等助眠藥物。
3、病毒感染
流感病毒、登革熱病毒等感染常引起全身肌肉酸痛，多伴有發(fā)熱、乏力癥狀。流感病毒感染可使用磷酸奧司他韋膠囊，登革熱需對癥使用對乙酰氨基酚片退熱，同時注意補液治療。
4、纖維肌痛綜合征
慢性廣泛性肌肉疼痛伴特定壓痛點，可能合并睡眠障礙和疲勞感。發(fā)病與中樞敏化有關(guān)，治療可選用鹽酸度洛西汀腸溶片調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，配合認(rèn)知行為療法改善癥狀。
5、風(fēng)濕性多發(fā)性肌痛
多見于50歲以上人群，表現(xiàn)為肩頸和骨盆帶肌肉對稱性疼痛和晨僵。與小劑量潑尼松片治療反應(yīng)良好，需監(jiān)測血沉和C反應(yīng)蛋白評估療效，注意預(yù)防激素相關(guān)副作用。
建議保持適度運動習(xí)慣，運動前后做好熱身和拉伸。保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前可進(jìn)行溫水浴放松肌肉。均衡飲食中注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，避免高糖高脂飲食加重炎癥反應(yīng)。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、皮疹等癥狀，應(yīng)及時到風(fēng)濕免疫科就診。