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上下樓膝蓋疼恢復(fù)方法有哪些

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申劍 骨科 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
掛號(hào)

上下樓膝蓋疼可通過休息制動(dòng)、冷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。膝蓋疼痛可能與骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

上下樓膝蓋疼時(shí)需減少爬樓梯、下蹲等動(dòng)作,避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重。急性期可使用拐杖輔助行走,減輕膝關(guān)節(jié)壓力。日??膳宕髯o(hù)膝提供穩(wěn)定性,但不宜長期依賴。

2、冷熱敷

急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。慢性疼痛或腫脹消退后改用熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊可緩解疼痛和炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。嚴(yán)重疼痛可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液,但需嚴(yán)格無菌操作。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù),低頻脈沖電刺激可緩解肌肉痙攣。膝關(guān)節(jié)周圍肌群的力量訓(xùn)練很重要,如直腿抬高、靠墻靜蹲等,需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

5、手術(shù)治療

保守治療無效的半月板撕裂可行關(guān)節(jié)鏡下半月板成形術(shù),嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可選擇膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常應(yīng)控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,避免長時(shí)間保持蹲跪姿勢。飲食注意補(bǔ)充鈣和維生素D,適量食用牛奶、深綠色蔬菜等。選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代跑步,運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)變形、交鎖等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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下樓膝蓋疼可能與髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、滑膜炎等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為膝蓋前側(cè)疼痛、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)彈響等癥狀。