性生活時(shí)陰道干澀可以通過調(diào)整生活方式、使用潤滑劑、局部雌激素治療、治療基礎(chǔ)疾病、心理咨詢等方式改善。陰道干澀可能與激素水平變化、心理因素、藥物影響、陰道炎癥、干燥綜合征等原因有關(guān)。

一、調(diào)整生活方式

調(diào)整生活方式是改善陰道干澀的基礎(chǔ)措施。這包括確保充足的休息，避免過度勞累和精神緊張。適當(dāng)增加飲水量，有助于維持身體基礎(chǔ)水分。在性生活中，可以嘗試延長前戲時(shí)間，增加愛撫等親密行為，有助于激發(fā)身體自然的性反應(yīng)和潤滑。避免使用含有刺激性化學(xué)成分的沐浴露、肥皂或護(hù)理液過度清洗外陰，以免破壞陰道內(nèi)正常的弱酸性環(huán)境和菌群平衡，建議使用溫水清洗即可。穿著寬松、透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，保持會陰部干爽。

二、使用潤滑劑

使用潤滑劑能直接、快速地緩解性交時(shí)的干澀和不適感，提升性體驗(yàn)。潤滑劑主要分為水基、硅基和油基等類型，水基潤滑劑易于清洗、兼容性好，是最常用的選擇。選擇時(shí)應(yīng)購買成分簡單、無香料、無添加劑的合格產(chǎn)品，以減少刺激和過敏風(fēng)險(xiǎn)。在使用任何新產(chǎn)品前，建議先在小范圍皮膚上進(jìn)行測試。潤滑劑可以作為輔助手段，但不能替代對根本原因的探尋和治療。

三、局部雌激素治療

對于因圍絕經(jīng)期、絕經(jīng)后或卵巢功能減退導(dǎo)致雌激素水平下降引起的陰道干澀，局部雌激素治療是有效的方法。這通常指在醫(yī)生指導(dǎo)下，于陰道內(nèi)局部使用雌激素軟膏、雌激素陰道片或雌激素陰道環(huán)等劑型。這些藥物能直接作用于陰道黏膜，促進(jìn)其增生、增加血供和糖原含量，從而改善干澀、灼熱感，并降低反復(fù)發(fā)生泌尿生殖道感染的風(fēng)險(xiǎn)。必須在醫(yī)生評估后使用，不可自行用藥。

四、治療基礎(chǔ)疾病

陰道干澀可能與某些特定疾病有關(guān)，積極治療這些原發(fā)病是關(guān)鍵。例如，陰道炎等生殖道感染會引起黏膜充血水腫，影響腺體分泌，需針對病原體使用相應(yīng)的抗菌或抗真菌藥物治療，如甲硝唑陰道凝膠、克霉唑陰道片等。自身免疫性疾病如干燥綜合征，會累及全身外分泌腺包括陰道腺體，導(dǎo)致分泌減少，需要在風(fēng)濕免疫科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)性治療。某些內(nèi)分泌疾病如糖尿病控制不佳也可能影響局部微循環(huán)和神經(jīng)功能。

五、心理咨詢

心理因素在性反應(yīng)中起著重要作用。焦慮、抑郁、壓力過大、對性行為的恐懼或負(fù)面認(rèn)知、伴侶關(guān)系緊張等都可能導(dǎo)致性興奮不足，從而引起陰道潤滑不足。心理咨詢或性治療可以幫助個體識別并處理這些情緒和心理障礙，學(xué)習(xí)放松技巧，改善與伴侶的溝通，重建對性的積極態(tài)度和信心。對于由心理因素主導(dǎo)的陰道干澀，心理干預(yù)的效果往往非常顯著。

面對陰道干澀問題，首先應(yīng)避免焦慮，這本身會加重癥狀?？梢耘c伴侶坦誠溝通，共同面對。日常注意私處護(hù)理，但避免過度清潔。飲食均衡，適當(dāng)攝入富含維生素B2、維生素E和歐米伽-3脂肪酸的食物，如全谷物、堅(jiān)果、深海魚等，對維持黏膜健康或有幫助。如果干澀癥狀持續(xù)存在，或伴有疼痛、瘙癢、異常分泌物等其他不適，務(wù)必及時(shí)前往婦科就診，進(jìn)行婦科檢查、激素水平檢測等，以明確具體原因并獲得針對性治療。切勿因羞怯而延誤就醫(yī)。