性生活時陰道干澀可通過使用潤滑劑、調(diào)整前戲方式、補充雌激素、治療陰道炎、心理疏導等方式改善。陰道干澀可能與激素水平下降、陰道炎癥、心理壓力等因素有關，通常表現(xiàn)為性交疼痛、灼熱感等癥狀。
1、使用潤滑劑
水溶性潤滑劑如倍柔情人體潤滑液能暫時緩解干澀，適合激素波動或哺乳期女性。避免含甘油或香料的產(chǎn)品，可能刺激黏膜。硅基潤滑劑持續(xù)時間更長，但不宜與硅膠避孕套同用。使用前需測試皮膚耐受性，出現(xiàn)紅腫需停用。
2、調(diào)整前戲方式
延長前戲時間至20分鐘以上有助于自然分泌潤滑液，可嘗試親吻、愛撫等多樣化刺激。盆底肌放松訓練如凱格爾運動能改善局部血液循環(huán)。避免直接刺激陰道口，優(yōu)先通過陰蒂喚醒性興奮，必要時配合視聽輔助提升性喚起程度。
3、補充雌激素
圍絕經(jīng)期女性可短期使用雌三醇乳膏局部涂抹，如歐維婷軟膏，每周2次改善黏膜萎縮?？诜娌埰柙u估血栓風險，連續(xù)使用不超過3個月。植物雌激素補充劑如大豆異黃酮可能有一定緩解作用，但效果存在個體差異。
4、治療陰道炎
細菌性陰道炎需使用甲硝唑陰道栓，連用7天。萎縮性陰道炎可配合普羅雌烯陰道膠丸修復黏膜。反復發(fā)作的霉菌性陰道炎建議克霉唑陰道片聯(lián)合氟康唑膠囊治療。治療期間需避免性生活，配偶同治可預防交叉感染。
5、心理疏導
性焦慮或創(chuàng)傷后應激障礙建議接受認知行為治療，伴侶共同參與疏導效果更佳。抑郁癥患者服用帕羅西汀等藥物可能加重干澀，需調(diào)整用藥方案。瑜伽冥想訓練有助于降低皮質(zhì)醇水平，改善應激性陰道痙攣導致的分泌不足。
日常可增加亞麻籽油、深海魚類等富含歐米伽3的食物攝入，避免過度清潔會陰部。穿著純棉內(nèi)褲并減少護墊使用頻率，夜間可嘗試裸睡保持透氣。性生活前1小時飲用300毫升溫水，必要時使用加濕器維持臥室濕度在50%左右。若癥狀持續(xù)超過2個月或伴隨異常出血，需排查干燥綜合征等免疫性疾病。