膝關節(jié)外側疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。膝關節(jié)外側疼痛可能與韌帶損傷、半月板損傷、髂脛束綜合征、骨關節(jié)炎、滑囊炎等因素有關。
1、休息制動
減少膝關節(jié)活動，避免跑跳、下蹲等動作，必要時使用護膝或支具固定。急性期建議臥床休息，減輕關節(jié)壓力。日常行走時可借助拐杖分散受力，防止疼痛加重。
2、冷敷熱敷
急性疼痛發(fā)作48小時內用冰袋冷敷15分鐘，間隔2小時重復進行。慢性疼痛或腫脹消退后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需墊毛巾隔離。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于修復關節(jié)軟骨。局部疼痛明顯時可使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷。
4、物理治療
超聲波治療能促進組織修復，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。康復訓練包括股四頭肌等長收縮、直腿抬高等動作，需在專業(yè)指導下逐步增加強度。水中運動可減少關節(jié)負重。
5、手術治療
關節(jié)鏡手術適用于半月板撕裂或游離體清除，髂脛束松解術可改善摩擦綜合征。嚴重骨關節(jié)炎需考慮截骨矯形或關節(jié)置換。術后需配合系統(tǒng)性康復訓練恢復關節(jié)功能。
日常應控制體重減輕關節(jié)負荷，避免爬山、爬樓梯等重復性動作。運動前充分熱身，選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車。均衡補充鈣質和維生素D，適度強化下肢肌肉力量。若疼痛持續(xù)加重或伴關節(jié)交鎖、腫脹發(fā)熱，須及時就醫(yī)明確病因。