射精頻率沒有統(tǒng)一的最佳標(biāo)準(zhǔn)，多數(shù)男性保持每周1至3次射精屬于常見范圍。
射精頻率受年齡、體力、激素水平和生活習(xí)慣等多種因素影響。青年男性新陳代謝旺盛，睪丸激素分泌水平較高，性沖動相對頻繁，每周2至5次射精可能符合生理需求。中年男性隨著身體機(jī)能逐漸變化，家庭和工作壓力增加，每周1至2次射精更為常見。老年男性由于睪丸功能自然減退，性欲有所下降，每1至2周射精一次也屬正常。適度射精有助于維持前列腺健康，促進(jìn)局部血液循環(huán)，避免前列腺液過度積聚。規(guī)律射精還能幫助調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，緩解心理壓力，改善睡眠質(zhì)量。個體差異較大，無需刻意追求特定次數(shù)，以身體舒適和不影響日常生活為準(zhǔn)。
保持均衡飲食和適度運(yùn)動有助于維持正常性功能。多攝入富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果和瘦肉，適量補(bǔ)充維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白。避免長期熬夜和過度疲勞，減少吸煙飲酒等不良習(xí)慣。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)心血管功能和身體耐力。如出現(xiàn)射精疼痛、精液異?；蛐怨δ軠p退等癥狀，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。