懷孕期間長(zhǎng)斑，即妊娠期黃褐斑，通常出現(xiàn)在孕中期至孕晚期，具體時(shí)間因人而異。

妊娠期黃褐斑的出現(xiàn)與孕期體內(nèi)激素水平的顯著變化密切相關(guān)。懷孕后，體內(nèi)雌激素和孕激素水平升高，會(huì)刺激皮膚黑色素細(xì)胞的活性，導(dǎo)致黑色素生成增多并沉積在皮膚表層。這種色素沉著過(guò)程通常是漸進(jìn)性的，在懷孕的第四到第六個(gè)月，也就是孕中期開(kāi)始變得明顯。此時(shí)孕婦可能會(huì)在面部，特別是顴骨、前額、上唇等部位，觀察到淡褐色或深褐色的斑片，這些斑片邊界清晰，形狀不規(guī)則，且常對(duì)稱(chēng)分布。除了面部，頸部、乳暈、腋下、外陰等皮膚皺褶或顏色較深的部位也可能出現(xiàn)色素加深的現(xiàn)象。日曬是另一個(gè)重要的誘發(fā)因素，紫外線(xiàn)會(huì)直接加劇黑色素的產(chǎn)生和沉積，使得已有的色斑顏色加深或范圍擴(kuò)大。孕期皮膚護(hù)理習(xí)慣的改變，如使用不合適的護(hù)膚品，也可能對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，間接影響色斑的形成。多數(shù)孕婦的色斑在分娩后，隨著體內(nèi)激素水平逐漸恢復(fù)正常，會(huì)有不同程度的減輕或消退，但這個(gè)過(guò)程可能持續(xù)數(shù)月，且部分人的色斑可能無(wú)法完全消退。

為預(yù)防和減輕妊娠斑，日常防護(hù)至關(guān)重要。外出時(shí)應(yīng)采取嚴(yán)格的防曬措施，如涂抹孕婦適用的物理防曬霜、佩戴遮陽(yáng)帽、使用遮陽(yáng)傘等，避免在日光強(qiáng)烈時(shí)長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)。保持良好的作息規(guī)律，保證充足睡眠，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。飲食上可多攝入富含維生素C的蔬菜水果，如獼猴桃、番茄、西藍(lán)花等，以及富含維生素E的堅(jiān)果，這些抗氧化營(yíng)養(yǎng)素有助于抑制黑色素形成。保持皮膚清潔，選擇溫和、無(wú)刺激的潔面產(chǎn)品和保濕護(hù)膚品，避免使用含有激素或重金屬等有害成分的化妝品。保持心情舒暢，避免焦慮情緒，因?yàn)榫駢毫σ部赡苡绊憙?nèi)分泌。若色斑在產(chǎn)后持續(xù)不退或加重，建議咨詢(xún)皮膚科醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行安全評(píng)估后的治療，如使用氫醌乳膏、壬二酸乳膏等外用藥物，或考慮激光治療等，但任何治療都應(yīng)在哺乳期結(jié)束后或在醫(yī)生全面評(píng)估后進(jìn)行。