天氣熱時(shí)頻繁感冒可能與免疫力下降、空調(diào)使用不當(dāng)、病毒活躍度增加、水分?jǐn)z入不足、鼻腔黏膜干燥等因素有關(guān)。主要有免疫力低下、冷熱交替刺激、呼吸道病毒傳播、脫水、鼻腔屏障受損等原因。
1、免疫力低下
高溫環(huán)境下人體代謝加快，若營(yíng)養(yǎng)攝入不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致免疫球蛋白合成減少。長(zhǎng)期暴露于高溫可能抑制淋巴細(xì)胞活性，使呼吸道對(duì)病毒防御能力下降。建議通過(guò)補(bǔ)充維生素C片劑、保證每日7-8小時(shí)睡眠、適量食用菌菇類食物增強(qiáng)免疫力。
2、冷熱交替刺激
頻繁進(jìn)出空調(diào)環(huán)境會(huì)使體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂，當(dāng)室內(nèi)外溫差超過(guò)7℃時(shí)，鼻黏膜毛細(xì)血管收縮擴(kuò)張功能失調(diào)，局部免疫屏障被破壞?？照{(diào)濾網(wǎng)積聚的塵螨和軍團(tuán)菌也可能直接引發(fā)感染。建議將空調(diào)溫度設(shè)定在26℃左右，定期清洗濾網(wǎng)，外出前提前關(guān)閉空調(diào)適應(yīng)環(huán)境溫度。
3、呼吸道病毒傳播
夏季常見(jiàn)的柯薩奇病毒、?？刹《镜饶c道病毒在高溫高濕環(huán)境下存活時(shí)間延長(zhǎng)，通過(guò)飛沫或接觸傳播概率增加。這些病毒可引發(fā)皰疹性咽峽炎等疾病，表現(xiàn)為發(fā)熱、咽痛等感冒樣癥狀。接觸公共物品后應(yīng)及時(shí)用含氯消毒劑洗手，人群密集處建議佩戴醫(yī)用外科口罩。
4、脫水
高溫導(dǎo)致汗液蒸發(fā)量增加，當(dāng)體液丟失量超過(guò)體重2%時(shí)，呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)功能減弱，黏液-纖毛清除系統(tǒng)效率降低。脫水還會(huì)造成唾液分泌減少，削弱口腔第一道防線作用。每日應(yīng)分次飲用2000-2500毫升淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。
5、鼻腔屏障受損
空調(diào)除濕作用會(huì)使鼻腔濕度低于30%，導(dǎo)致黏膜上皮細(xì)胞間隙增大，病毒更易侵入。干燥環(huán)境還可能引發(fā)鼻出血，形成病毒入侵的通道?？墒褂蒙硇院Ｋ乔粐婌F保持濕潤(rùn)，室內(nèi)放置加濕器維持50%-60%相對(duì)濕度。若出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、膿涕等癥狀，可能繼發(fā)細(xì)菌感染需及時(shí)就醫(yī)。
夏季預(yù)防感冒需注意勞逸結(jié)合，避免正午高溫時(shí)段外出，飲食上多選擇冬瓜、絲瓜等清熱利濕食材，烹飪方式以清蒸、燉煮為主。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液更換衣物?？照{(diào)房間應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，夜間睡眠時(shí)腹部注意保暖。出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診，避免自行服用復(fù)方感冒藥掩蓋病情。