吃柿子一般不會導(dǎo)致便秘，適量食用反而有助于促進(jìn)胃腸蠕動。但過量食用未成熟的柿子可能引起便秘。
柿子含有豐富的膳食纖維和果膠，適量食用可以增加糞便體積并刺激腸道蠕動，有助于預(yù)防便秘。成熟的柿子中鞣酸含量較低，對胃腸刺激較小。未成熟的柿子含有較多鞣酸，這種物質(zhì)會與胃酸結(jié)合形成沉淀物，可能加重便秘癥狀。胃腸功能較弱的人群食用柿子后可能出現(xiàn)短暫排便困難，建議去皮食用成熟柿子并控制單次攝入量。
日常飲食中可將柿子與富含水分的水果搭配食用，如梨、蘋果等，同時保證每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升。養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩和快走等運(yùn)動。若持續(xù)出現(xiàn)便秘癥狀超過3天或伴隨腹痛腹脹，建議及時就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性病變。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹食用柿子，每次食用不超過200克為宜。