吃甘蔗一般有補充營養(yǎng)、通便、生津止渴、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)紅細(xì)胞再生等好處，在食用時注意適量。
1.補充營養(yǎng)：甘蔗中含有大量的維生素、氨基酸、糖分等營養(yǎng)成分，適量地吃，有助于為身體補充營養(yǎng)。
2.通便：甘蔗可以刺激胃液和腸液的分泌，適當(dāng)?shù)爻钥梢源龠M(jìn)胃腸消化，有通便的效果。
3.生津止渴：甘蔗的水分較為充足，而如果天氣較為干燥，容易引發(fā)口渴，可以適當(dāng)吃甘蔗，能緩解不適。
4.美容養(yǎng)顏：甘蔗不僅可以滿足食用者對于熱量和營養(yǎng)的需求，而且還能幫助食用者排出身體里的毒素，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。
5.促進(jìn)紅細(xì)胞再生：甘蔗中含有大量的鐵元素，適當(dāng)攝入后能促進(jìn)紅細(xì)胞再生，改善貧血。
在日常生活中可以適當(dāng)吃甘蔗，但應(yīng)在食用時注意適量，以免加重胃腸的消化壓力。