感冒后失去味覺和嗅覺通常由病毒感染引起，可通過鼻腔沖洗、嗅覺訓(xùn)練、藥物治療、蒸汽吸入、飲食調(diào)整等方式恢復(fù)。感冒導(dǎo)致的味嗅覺障礙多與鼻黏膜充血、嗅神經(jīng)暫時(shí)受損有關(guān)。
1、鼻腔沖洗
使用生理鹽水沖洗鼻腔有助于清除分泌物和病毒顆粒，減輕鼻黏膜腫脹。可選擇醫(yī)用生理鹽水噴霧或洗鼻器，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。操作時(shí)保持頭部傾斜，避免嗆咳。鼻腔沖洗能改善局部血液循環(huán)，為嗅覺恢復(fù)創(chuàng)造條件。
2、嗅覺訓(xùn)練
每日主動(dòng)嗅聞檸檬、玫瑰、丁香、桉樹等強(qiáng)烈氣味物質(zhì)，每次持續(xù)20秒，每天重復(fù)進(jìn)行多次。這種訓(xùn)練能刺激嗅神經(jīng)再生和大腦嗅覺中樞功能重組。研究顯示，持續(xù)4-12周訓(xùn)練對約60%患者有效。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑緩解鼻黏膜炎癥，或口服潑尼松片短期控制免疫反應(yīng)。維生素B12和鋅制劑可能促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。避免自行使用減充血?jiǎng)┏^3天，以防反彈性鼻塞。
4、蒸汽吸入
將熱水倒入容器，加入薄荷或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10分鐘。溫?zé)嵴羝芟♂尡乔火ひ?，促進(jìn)纖毛運(yùn)動(dòng)。每日重復(fù)進(jìn)行2次，注意保持50厘米距離以防燙傷。該方法對病毒性嗅覺障礙改善較明顯。
5、飲食調(diào)整
增加富含維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充維生素B族和鋅元素。暫時(shí)避免吸煙、飲酒及辛辣食物。食用溫度適宜、質(zhì)地多樣的食物，通過觸覺和溫度刺激補(bǔ)償味覺體驗(yàn)。保證每日飲水1500毫升以上。
感冒后味嗅覺恢復(fù)通常需要1-4周，期間可記錄每日嗅覺日記監(jiān)測進(jìn)展。若超過1個(gè)月未改善，建議進(jìn)行鼻內(nèi)鏡和嗅覺閾值測試。保持居室濕度50%-60%，睡眠時(shí)抬高床頭15度。避免接觸二手煙和空氣污染物，恢復(fù)期定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。若伴隨持續(xù)頭痛或視力變化需及時(shí)排查鼻竇炎等并發(fā)癥。