懷孕大肚子快生了需要注意規(guī)律產(chǎn)檢、觀察臨產(chǎn)征兆、合理飲食、適度運動以及心理調(diào)節(jié)。臨近預(yù)產(chǎn)期時，孕婦身體會出現(xiàn)一系列變化，需提前做好分娩準(zhǔn)備。
1、規(guī)律產(chǎn)檢
孕晚期需每周進(jìn)行一次產(chǎn)檢，通過胎心監(jiān)護、B超等檢查評估胎兒宮內(nèi)狀況。重點關(guān)注羊水量、胎盤成熟度及胎位情況，若發(fā)現(xiàn)胎位不正或胎盤功能減退需及時干預(yù)。醫(yī)生會根據(jù)宮頸條件評估分娩時機，必要時建議提前住院待產(chǎn)。
2、觀察臨產(chǎn)征兆
見紅、規(guī)律宮縮和破水是三大臨產(chǎn)信號。見紅指陰道排出少量血性黏液，通常發(fā)生在分娩前24-48小時。真性宮縮表現(xiàn)為間隔5-6分鐘、持續(xù)30秒以上的陣痛，強度逐漸增加。破水后需平臥防止臍帶脫垂，并立即就醫(yī)。若出現(xiàn)胎動減少或陰道大量出血需急診處理。
3、合理飲食
孕晚期每日需增加200千卡熱量，重點補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素。推薦食用瘦牛肉、深海魚、雞蛋等食物，搭配西藍(lán)花、菠菜等富含葉酸的蔬菜。控制精制糖攝入以防妊娠期糖尿病，每日食鹽不超過5克。少量多餐可緩解胃部壓迫感，睡前2小時避免進(jìn)食。
4、適度運動
每天進(jìn)行30分鐘低強度活動，如孕婦瑜伽、散步等有助于縮短產(chǎn)程。凱格爾運動能增強盆底肌力量，降低分娩時會陰撕裂風(fēng)險。避免久站久坐，側(cè)臥位休息可改善胎盤供血。出現(xiàn)宮縮時應(yīng)停止活動，宮縮間隙可緩慢行走促進(jìn)胎頭下降。
5、心理調(diào)節(jié)
參加產(chǎn)前教育課程了解分娩過程，與醫(yī)生溝通制定分娩計劃。練習(xí)拉瑪澤呼吸法緩解產(chǎn)痛焦慮，準(zhǔn)備待產(chǎn)包時轉(zhuǎn)移注意力。家屬應(yīng)給予情感支持，避免傳遞分娩恐懼信息。若出現(xiàn)持續(xù)失眠或情緒低落需尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
孕晚期需保持會陰清潔，每日用溫水清洗外陰，穿純棉內(nèi)褲預(yù)防感染。睡眠時采用左側(cè)臥位改善血液循環(huán)，使用孕婦枕減輕腰部壓力。準(zhǔn)備好產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、哺乳文胸等用品，將病歷資料和證件集中存放。出現(xiàn)胎動異常、頭痛眼花或下肢嚴(yán)重水腫時須立即就醫(yī)。分娩后盡早開始母乳喂養(yǎng)，按醫(yī)囑進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。