腰椎間盤突出患者一般可以游泳，但急性發(fā)作期需避免。腰椎間盤突出是椎間盤退變或外力作用導致髓核突出壓迫神經(jīng)的疾病，游泳可通過水的浮力減輕脊柱壓力。
游泳時水的浮力能有效減少椎間盤承受的體重壓力，蛙泳和仰泳尤其適合。這兩種泳姿能保持脊柱自然曲度，避免腰部過度扭轉(zhuǎn)。水溫維持在28-32攝氏度有助于放松肌肉，緩解神經(jīng)壓迫引起的疼痛。每周進行3-4次、每次30分鐘的中低強度游泳，可增強腰背肌群力量，改善椎間盤營養(yǎng)供應。
當處于急性疼痛發(fā)作期時，任何泳姿都可能加重神經(jīng)根水腫，此時應暫停游泳。合并嚴重椎管狹窄或馬尾綜合征的患者，水中活動可能誘發(fā)下肢麻木無力等癥狀。自由泳和蝶泳因需要腰部劇烈扭動，可能加重纖維環(huán)撕裂風險，這兩類人群需謹慎選擇泳姿。
游泳前后應進行10分鐘腰背部拉伸，避免突然受涼。建議在康復醫(yī)師指導下制定個性化游泳方案，結(jié)合陸上核心肌群訓練。若游泳后出現(xiàn)下肢放射痛加重或大小便功能障礙，應立即停止并就醫(yī)。水中運動需配備專業(yè)浮具，避免滑倒造成二次損傷。