月經(jīng)安全期通常指通過(guò)計(jì)算排卵期來(lái)推測(cè)不易受孕的時(shí)間段，但該方法存在一定誤差。安全期計(jì)算主要有日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法三種方式，需結(jié)合個(gè)人月經(jīng)周期規(guī)律綜合判斷。
日歷法適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為危險(xiǎn)期，其余時(shí)間為安全期?；A(chǔ)體溫法需每日晨起測(cè)量靜息體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度，持續(xù)高溫3天后進(jìn)入安全期。宮頸黏液觀察法則通過(guò)陰道分泌物變化判斷，排卵期黏液呈蛋清狀、拉絲度高，黏液變稠后3天進(jìn)入安全期。這三種方法均需至少記錄6個(gè)月經(jīng)周期數(shù)據(jù)以提高準(zhǔn)確性，且易受情緒、藥物、疾病等因素干擾。
建議采用避孕套等物理避孕方式更可靠，安全期避孕失敗率較高。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定月經(jīng)周期，避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)影響內(nèi)分泌。若月經(jīng)周期紊亂超過(guò)3個(gè)月，應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查激素水平或卵巢功能。