快速放屁排氣可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、按摩腹部、適量運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、熱敷等方式實(shí)現(xiàn)。腹脹排氣不暢可能與胃腸蠕動(dòng)減慢、飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

采取膝胸臥位或左側(cè)臥位有助于氣體從結(jié)腸排出。膝胸臥位需跪趴床上，胸部貼床面，臀部抬高保持?jǐn)?shù)分鐘。左側(cè)臥位可借助重力促進(jìn)乙狀結(jié)腸內(nèi)氣體移動(dòng)，每次保持10分鐘。避免久坐或穿緊身衣物壓迫腹部。

2、按摩腹部

順時(shí)針環(huán)形按摩臍周可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，手法需從右下腹開(kāi)始，經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹循環(huán)進(jìn)行，每次持續(xù)5分鐘。按摩前可涂抹薄荷油增強(qiáng)效果，但孕婦及術(shù)后患者禁用此法。

3、適量運(yùn)動(dòng)

散步或瑜伽扭轉(zhuǎn)體式能刺激腸道蠕動(dòng)，建議飯后30分鐘慢走20分鐘，或練習(xí)仰臥抱膝式、脊柱扭轉(zhuǎn)式等體式。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃腸痙攣，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。

4、飲食調(diào)節(jié)

少量飲用薄荷茶、姜茶可松弛腸道平滑肌，食用木瓜、菠蘿等含消化酶的水果幫助分解產(chǎn)氣食物。減少豆類、洋蔥等易產(chǎn)氣食物攝入，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽避免吞入空氣。

5、熱敷

用40℃左右熱水袋敷于腹部15分鐘，通過(guò)熱力擴(kuò)張腸道血管促進(jìn)蠕動(dòng)。熱敷后配合深呼吸效果更佳，但皮膚感覺(jué)障礙者需控制溫度避免燙傷。

日常需保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，避免碳酸飲料及口香糖。若腹脹持續(xù)超過(guò)3天伴嘔吐、便血等癥狀，可能提示腸梗阻或炎癥性腸病，須及時(shí)消化內(nèi)科就診?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酶生片等調(diào)節(jié)菌群藥物，禁用自行服用促排藥物。