腳外側酸痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腳外側酸痛通常由運動損傷、足部畸形、關節(jié)炎、肌腱炎、骨折等原因引起。
1、休息制動
減少足部活動，避免加重損傷。急性期可使用支具或繃帶固定，慢性期選擇寬松舒適的鞋子。每日抬高患肢15-20分鐘幫助消腫。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內每2小時冰敷15分鐘。慢性疼痛用40℃熱毛巾每日敷3次，配合按摩跟腱周圍肌肉。冷熱交替敷可改善局部血液循環(huán)。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥，鹽酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，塞來昔布膠囊控制關節(jié)炎疼痛。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。
4、物理治療
超聲波治療促進組織修復，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。矯形鞋墊可矯正足弓異常，體外沖擊波對鈣化性肌腱炎效果顯著。
5、手術治療
腓骨肌腱滑脫需行肌腱復位術，嚴重跟骰關節(jié)炎可能需關節(jié)融合術。術后需石膏固定4-6周，逐步進行康復訓練。
日常應避免長時間站立行走，控制體重減輕足部負荷。選擇有足弓支撐的運動鞋，運動前充分熱身。每日做足底筋膜拉伸和踝關節(jié)抗阻訓練，游泳等非負重運動有助于康復。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)明顯腫脹變形，須及時至足踝外科就診。