跑步時(shí)腳掌疼一般不建議繼續(xù)跑步，可能與運(yùn)動(dòng)損傷、足底筋膜炎、扁平足等因素有關(guān)。建議及時(shí)休息并就醫(yī)檢查。
跑步時(shí)腳掌疼痛常見于足底筋膜炎，主要表現(xiàn)為晨起或久坐后第一步疼痛，活動(dòng)后減輕但持續(xù)跑步會加重。扁平足患者因足弓塌陷導(dǎo)致足底壓力分布異常，長時(shí)間跑步易引發(fā)足底肌肉勞損。運(yùn)動(dòng)過量或姿勢錯(cuò)誤可能造成足底軟組織挫傷，表現(xiàn)為局部壓痛和腫脹。穿著不合適的跑鞋會加劇足部摩擦，誘發(fā)水泡或胼胝體形成。痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)也可能出現(xiàn)單側(cè)足掌劇痛，常伴隨紅腫熱痛。
若疼痛由足底筋膜炎引起，可通過超聲波治療配合足底拉伸緩解。扁平足患者需使用矯形鞋墊分散壓力。急性運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎需限制高嘌呤飲食，遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片或非布司他片控制尿酸。反復(fù)發(fā)作的足底疼痛需排除應(yīng)力性骨折，通過X光或核磁共振明確診斷。
日常應(yīng)選擇緩沖性能好的專業(yè)跑鞋，跑步前充分熱身并控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。每周跑步量增加不宜超過10%，交替進(jìn)行游泳、騎行等低沖擊運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時(shí)就醫(yī)，避免發(fā)展為慢性損傷。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，超重者需減輕體重以降低足部負(fù)荷。