跑步岔氣時(shí)一般不建議繼續(xù)跑，需立即減速或停止運(yùn)動(dòng)。岔氣通常由膈肌痙攣或呼吸節(jié)奏紊亂引起，強(qiáng)行跑步可能加重不適。
跑步岔氣多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)初期或突然加速時(shí)，表現(xiàn)為肋弓下方尖銳疼痛。此時(shí)膈肌因供血不足或過(guò)度牽拉出現(xiàn)痙攣，繼續(xù)跑步會(huì)導(dǎo)致呼吸頻率進(jìn)一步紊亂，疼痛可能放射至肩背部。多數(shù)情況下停止運(yùn)動(dòng)后5-10分鐘疼痛可自行緩解，可通過(guò)深呼吸配合緩慢行走幫助恢復(fù)。
少數(shù)持續(xù)超過(guò)30分鐘的嚴(yán)重岔氣需警惕氣胸、胃食管反流等病理因素。若伴隨嘔吐、呼吸困難或疼痛向腹部蔓延，應(yīng)立即就醫(yī)排查內(nèi)臟疾病。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)岔氣還需警惕低血糖引發(fā)的膈肌代償性收縮。
預(yù)防跑步岔氣需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，采用腹式呼吸保持節(jié)奏穩(wěn)定，避免飯后1小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)。日?？杉訌?qiáng)核心肌群訓(xùn)練提升膈肌耐力，跑步時(shí)保持身體略微前傾的姿勢(shì)。若反復(fù)出現(xiàn)岔氣，建議進(jìn)行心肺功能評(píng)估并調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用解痙藥物。