胃脹氣可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適度運動、服用藥物、按摩穴位等方式快速緩解。胃脹氣可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、消化不良、腸道菌群失衡、慢性胃炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
避免食用易產(chǎn)氣的食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇清淡易消化的米粥、面條。少量多餐，進食時細嚼慢咽，餐后1小時內(nèi)避免平臥?？蛇m量飲用薄荷茶或姜茶幫助排氣。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋敷于上腹部15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能促進胃腸蠕動，加速氣體排出。注意避免燙傷，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
3、適度運動
進行散步、瑜伽等輕度運動，特別是餐后30分鐘慢走10-15分鐘。運動時配合腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮腹部，有助于推動腸道氣體向下移動。
4、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油片消除泡沫型脹氣，或復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄铩Ｒ嫔苿┤珉p歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道菌群。避免自行服用強力瀉藥。
5、按摩穴位
順時針按摩中脘穴、天樞穴各3-5分鐘，配合按壓足三里穴。按摩前清潔雙手并涂抹潤膚油，力度以輕微酸脹感為宜。孕婦及腹部手術(shù)后者禁用此法。
長期反復(fù)胃脹氣者需記錄飲食日記排查誘因，限制高脂高糖食物攝入。保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒影響消化功能。若伴隨嘔吐、便血、體重下降等癥狀，或脹氣持續(xù)超過3天無緩解，應(yīng)及時進行胃鏡或呼氣試驗等檢查，排除器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸訓(xùn)練增強膈肌運動，每周進行3次以上有氧運動維持腸道健康。