出現(xiàn)感冒征兆時可通過多喝水、補充維生素C、保證休息、熱敷緩解癥狀、遵醫(yī)囑用藥等方式干預。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、過度疲勞、接觸傳染源等因素引起。
1、多喝水
每日飲用溫水1.5-2升有助于稀釋呼吸道黏液，促進代謝廢物排出?？缮倭慷啻物嬘?，避免一次性過量飲水導致胃腸不適。水溫以40-50攝氏度為宜，可加入少量檸檬片增加口感。
2、補充維生素C
新鮮水果如獼猴桃、橙子、草莓等富含維生素C，每日攝入200-300毫克可增強白細胞活性。西藍花、彩椒等蔬菜也含較多維生素C，建議采用快炒或蒸煮方式保留營養(yǎng)成分。
3、保證休息
每日保持7-8小時睡眠，午間可臥床休息30分鐘。睡眠時墊高枕頭15-20厘米，有助于減輕鼻黏膜充血。避免熬夜或長時間使用電子設備，保持臥室溫度18-22攝氏度。
4、熱敷緩解癥狀
用40攝氏度左右熱毛巾敷于鼻梁處5-10分鐘，每日2-3次可改善鼻塞。蒸汽吸入時加入1-2滴桉樹精油，注意防止燙傷。咽喉不適者可用淡鹽水漱口，濃度控制在0.9%。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀持續(xù)加重，可在醫(yī)生指導下使用連花清瘟膠囊、感冒清熱顆粒、復方氨酚烷胺片等藥物。出現(xiàn)黃膿痰或發(fā)熱超過38.5攝氏度時需及時就醫(yī)，避免自行使用抗生素。
日常需注意保暖，尤其保護頸部和足部。保持室內空氣流通，濕度維持在50%-60%。飲食宜清淡，適量增加優(yōu)質蛋白攝入如雞蛋、魚肉等。適當進行八段錦、散步等低強度運動，避免劇烈運動加重癥狀。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、胸悶或呼吸急促時應立即就醫(yī)。