懷孕期間可以適量食用核桃、腰果、花生、杏仁、開心果等干果，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。建議選擇原味干果，并控制攝入量。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育。適量食用核桃可以幫助改善孕婦的記憶力，但過量可能引起胃腸不適。每天食用幾顆即可滿足營養(yǎng)需求。

2、腰果

腰果含有豐富的鎂和鐵元素，能夠幫助預(yù)防孕期貧血和肌肉痙攣。腰果中的蛋白質(zhì)有助于胎兒組織生長，但需注意可能引起過敏反應(yīng)。

3、花生

花生含有優(yōu)質(zhì)蛋白和葉酸，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益?；ㄉ械纳攀忱w維可以幫助緩解便秘，但發(fā)霉花生可能含有黃曲霉素，應(yīng)避免食用。

4、杏仁

杏仁富含鈣質(zhì)和維生素E，有助于胎兒骨骼發(fā)育和皮膚健康。杏仁中的膳食纖維可以促進(jìn)消化，但苦杏仁含有微量氰苷，不宜過量食用。

5、開心果

開心果含有豐富的B族維生素和鉀元素，能夠幫助維持電解質(zhì)平衡。開心果中的抗氧化物質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫力，但鹽焗品種鈉含量較高，建議選擇原味。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片主要用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，適用于孕早期營養(yǎng)補(bǔ)充。該藥物能與干果中的營養(yǎng)素協(xié)同作用，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定具體劑量。

2、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片用于補(bǔ)充孕期鈣質(zhì)需求，與干果中的礦物質(zhì)形成互補(bǔ)。該藥物能預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松，服用時需遵醫(yī)囑避免過量。

3、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片適用于治療孕期缺鐵性貧血，可與干果中的鐵元素共同作用。該藥物能改善血紅蛋白水平，但可能引起胃腸反應(yīng)。

4、維生素C顆粒

維生素C顆粒能促進(jìn)鐵吸收，與含鐵干果配合效果更佳。該藥物有助于增強(qiáng)免疫力，但長期使用需監(jiān)測腎功能。

5、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片可全面補(bǔ)充孕期所需維生素，與干果的營養(yǎng)成分相互補(bǔ)充。該藥物能預(yù)防多種營養(yǎng)素缺乏，需按醫(yī)生建議的劑型服用。

孕婦在選擇干果時應(yīng)以原味品種為主，每天攝入量控制在20-30克。注意觀察是否有過敏反應(yīng)，如出現(xiàn)皮疹或消化不良應(yīng)暫停食用。干果不能替代正餐，需與蔬菜水果肉類等食物搭配食用。儲存干果時應(yīng)放置于陰涼干燥處，避免受潮變質(zhì)。建議定期產(chǎn)檢，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持適度運動和充足休息。