孕中期肚子脹氣可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕中期脹氣通常與激素變化、子宮壓迫、飲食不當、胃腸功能減弱、精神緊張等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少豆類、洋蔥、西藍花等易產(chǎn)氣食物攝入，選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物。每日少量多餐，避免暴飲暴食，進食時細嚼慢咽。可適量飲用溫熱的生姜水或薄荷茶幫助排氣。

2、適量運動

每天進行30分鐘溫和運動如孕婦瑜伽、散步，促進胃腸蠕動。避免久坐或久臥，每小時起身活動5分鐘。運動時注意強度，以微微出汗為宜。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱水袋敷于腹部，每次15分鐘。沿順時針方向輕柔按摩肚臍周圍，配合深呼吸。按摩前洗凈雙手，避開子宮直接按壓。

4、調(diào)整姿勢

采用左側(cè)臥位睡眠減輕子宮對腸道的壓迫。餐后保持直立姿勢30分鐘，避免立即平躺。坐姿時可用孕婦枕支撐腰部。

5、遵醫(yī)囑用藥

若脹氣嚴重可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酶生片等益生菌制劑，或西甲硅油乳劑等消泡劑。禁用自行服用促胃腸動力藥。

孕中期需保持規(guī)律作息，每日飲水1500-2000毫升，避免碳酸飲料及冰飲。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，可通過聽音樂、冥想等方式緩解焦慮情緒。若伴隨劇烈腹痛、嘔吐或便血需立即就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋消化狀況，必要時進行糞便常規(guī)或腹部超聲檢查。