跑完步耳朵疼可能與耳道氣壓變化、外耳道炎、中耳炎、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂或血管神經(jīng)性因素有關(guān)。建議及時(shí)排查誘因并調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。
1、耳道氣壓變化
劇烈跑步時(shí)呼吸急促可能導(dǎo)致耳咽管壓力失衡，耳膜內(nèi)外壓力差會(huì)引發(fā)脹痛感?？赏ㄟ^減速深呼吸緩解，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免張口呼吸。
2、外耳道炎
汗液浸漬或耳機(jī)摩擦可能誘發(fā)外耳道感染，表現(xiàn)為耳廓牽拉痛伴分泌物。需保持耳道干燥，醫(yī)生可能開具氧氟沙星滴耳液或鹽酸洛美沙星滴耳液。
3、中耳炎
感冒后跑步易引發(fā)中耳壓力異常，出現(xiàn)搏動(dòng)性耳痛伴耳鳴。急性期需用頭孢克洛干混懸劑，配合呋麻滴鼻液改善咽鼓管功能。
4、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂
跑步時(shí)咬牙會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)荷，引發(fā)耳周放射性疼痛。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)放松下頜，疼痛明顯時(shí)可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片。
5、血管神經(jīng)因素
運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓波動(dòng)可能刺激耳部神經(jīng)叢，表現(xiàn)為短暫刺痛。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然加速或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。
跑步后出現(xiàn)耳痛應(yīng)記錄疼痛特征與持續(xù)時(shí)間，避免佩戴入耳式耳機(jī)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干耳周汗液。若伴隨聽力下降、眩暈或持續(xù)疼痛超過24小時(shí)，需盡早就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日?？蛇x擇游泳等耳壓均衡的運(yùn)動(dòng)替代部分跑步訓(xùn)練，注意補(bǔ)充維生素B族營養(yǎng)神經(jīng)。