心跳快心慌可通過調(diào)整生活方式、物理干預(yù)、藥物治療、心理疏導(dǎo)、就醫(yī)檢查等方式緩解。心跳快心慌可能與情緒波動、貧血、甲狀腺功能亢進、心律失常、心肌缺血等原因有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，減少熬夜。飲食上選擇低鹽低脂食物，適量補充含鉀豐富的香蕉、菠菜等。每日進行30分鐘溫和運動如散步或瑜伽，避免劇烈運動加重心臟負擔(dān)。
2、物理干預(yù)
突發(fā)心悸時可嘗試深呼吸法：用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒，重復(fù)進行。冷敷前額或頸動脈竇按摩也可能緩解癥狀，但頸動脈按摩需專業(yè)人員操作。
3、藥物治療
對于病理因素導(dǎo)致的心悸，醫(yī)生可能開具酒石酸美托洛爾片控制心率，普羅帕酮片調(diào)節(jié)心律，或阿司匹林腸溶片改善心肌供血。使用地西泮片緩解焦慮性心悸，甲狀腺功能異常者需配合左甲狀腺素鈉片。
4、心理疏導(dǎo)
焦慮或壓力引發(fā)的心悸可通過正念冥想緩解，每天練習(xí)10-15分鐘。認(rèn)知行為療法能幫助識別并改善引發(fā)心悸的負面思維模式，必要時可進行專業(yè)心理咨詢。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)心悸伴胸痛、暈厥時需立即就醫(yī)，通過心電圖、動態(tài)心電圖或心臟超聲排查房顫、室性早搏等心律失常。心肌酶譜和甲狀腺功能檢查可鑒別心肌梗死或甲亢等病因。
日常應(yīng)避免過度勞累和情緒激動，監(jiān)測記錄心悸發(fā)作的時間與誘因。保持BMI在18.5-23.9之間，高血壓患者需規(guī)律監(jiān)測血壓。突發(fā)嚴(yán)重心悸時立即停止活動采取坐位，若10分鐘內(nèi)未緩解或出現(xiàn)意識模糊、持續(xù)胸痛需緊急撥打急救電話?？祻?fù)期患者可進行心臟康復(fù)訓(xùn)練，從低強度有氧運動開始逐步提升心肺功能。