女孩月經(jīng)初潮后身高通常還能增長(zhǎng)5-10厘米，具體增長(zhǎng)幅度與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、骨骼發(fā)育情況、激素水平以及初潮年齡等多種因素密切相關(guān)。
月經(jīng)初潮是女性青春期發(fā)育的重要標(biāo)志，通常意味著生長(zhǎng)速度的高峰期已過(guò)，但骨骼的生長(zhǎng)板尚未完全閉合，身高仍有繼續(xù)增長(zhǎng)的潛力。初潮年齡是影響最終身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素之一，初潮年齡較早的女孩，其生長(zhǎng)板閉合的時(shí)間也可能相對(duì)較早，剩余的生長(zhǎng)空間相對(duì)有限，身高增長(zhǎng)幅度多在5-7厘米之間。初潮年齡較晚的女孩，其生長(zhǎng)潛力相對(duì)更大，身高增長(zhǎng)幅度可能在7-10厘米甚至更多。遺傳因素是決定身高的基礎(chǔ)，父母的身高對(duì)女孩的最終身高有重要影響。充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，特別是保證足量的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，能為骨骼的線性生長(zhǎng)提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，尤其是跳繩、籃球、游泳等有助于刺激生長(zhǎng)激素分泌的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身高增長(zhǎng)有積極作用。保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)橐归g是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，對(duì)身高的增長(zhǎng)至關(guān)重要。女孩的心理狀態(tài)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，也對(duì)生長(zhǎng)激素的正常分泌有一定影響。定期監(jiān)測(cè)身高和骨齡，可以更科學(xué)地評(píng)估剩余的生長(zhǎng)潛力。
月經(jīng)初潮后，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注女孩的日常飲食，確保膳食均衡，多攝入牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物，同時(shí)多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，既有助于骨骼健康，也能促進(jìn)維生素D的合成。要幫助孩子建立規(guī)律的作息，保證每天有充足的睡眠時(shí)間。避免給孩子過(guò)大的精神壓力，營(yíng)造輕松愉快的家庭氛圍。如果對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)有疑慮，或者發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)速度明顯緩慢，建議及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和指導(dǎo)，切勿盲目使用所謂的增高產(chǎn)品或保健品。